COMO CAMINAR CON MULETAS DE FORMA SEGURA.

A continuación, aprenderás como caminar con muletas de forma segura. Sigue leyendo y veras como hacerlo paso a paso además de uno trucos para ganar confianza

1.    ELIGE ZAPATOS Y ROPA CÓMODA

Te será mucho más fácil andar con muletas si llevas tus zapatos de diario y ropa que permita libertad de movimiento. Evita vaqueros ajustados y zapatos demasiado rígido o con tacón.

2.   ADAPTA TUS MULETAS A TI

En las de tus muletas ortopédicas encontraras agujeritos con su tamaño, adáptalas al que mejor se ajuste a ti. ¿Por qué es tan importante ajustar tus muletas? Tu comodidad es impresionable y con unas muletas del tamaño adecuado te moverás con más soltura, pero eso no es todo…. puede o

Unas muletas demasiado altas rozaran tu axila lo cual puede ocasionarte más lesiones de las que imaginas, lo ideal es una distancia de 3,8 cm ente tus axilas y la parte alta de las muletas.

Si es tu primera vez con las muletas y ajustarlas se te hace cuesta arriba, pide ayuda a tu médico, él sabrá la medida que se adapta a ti.

3.   COLOCAR TUS MANOS SOBRE LAS ALMOHADILLAS CON POCA FUERZA

Un error muy común en persona como usar muletas es coger los manguitos con demasiada fuerza. Haciéndolo solo consigue cansarte antes y correr el riesgo innecesario de lesionarte las manos o los dedos. Recuerda, al caminar con muletas la suavidad ¡es la clave!

4.   DA EL PRIMER PASO.

Ahora que has ajustado tus muletas y sabes cómo cogerlas de forma segura, toca dar el primer paso:

·        Coloca la punta inferior de la muleta ortopédica muy cerca de ti.

·        Pon todo tu peso en la pierna sana.

·        Balancéate hacia delante con pasos pequeños.

Colocando la muleta cerca de ti consigues pasos pequeños que al principio te recomendamos, conforme tu pierna sane y tú ganes confianza al andar, podrás dar pasos más grandes.

5.   SI NECESITAS GIRAR HAZLO CON LA PIERNA SANA.

Ahora, sabes cómo caminar con muletas de forma segura…. ¡En rectas!

¿Qué pasara cuando que girar? Para, pon tu cuerpo recto, mueve tus muletas en la dirección donde quieras girar y da el apoyándote en la pierna sana.

Esto es todo lo que necesitas saber para andar con muletas de forma segura, aun así, existen unos pequeños truquillos que te lo podrán más fácil…. ¡Vamos a verlos!

Consejos generales para caminar con muletas

·        Al subir escaleras coloca la muleta en brazo opuesto a la barandilla, tendrás sujeción con ambas manos.

·        Lleva mochila cuando debas transportar objetos, los bolsos y bandoleras dejan todo el peso en un solo lado del cuerpo y pueden hacerte perder el equilibrio.

·        Coge el ascensor siempre que se te sea posible.

·        Sube y baja escaleras sentad@ si así te resulta más fácil

·        Apóyate siempre en el respaldo de la silla el levantarte y sentarte

·        Planea la posibilidad de ir en silla de ruedas cuando tengas que andar mucho.

Esperamos que después de esta guía camines con tus muletas de forma más confiada, guárdala en favoritos si es tu primera vez con muletas ortopédicas y crees que necesitaras repasarla.